De réir tuarascála "Sláinte 2.0", thug Hong Taixiong, múinteoir de chuid na Roinne Tionscail Bitheolaíochta, Ollscoil Taiwan Náisiúnta Taiwan, le fios gur féidir le méideanna cuí ola glasraí nó ola olóige le linn cócaireachta cosc a chur ar ghráin ríse ó cloí le chéile, rud a fhágann go bhfuil ríse níos scaoilte. agus níos boige, agus tá sé fabhrach freisin chun feabhas a chur ar an gcorp an duine Soláthar fuinnimh, ag fanacht sa gastrointestinal agus inní níos faide, satiety méadaithe, agus laghdaítear an méid a ithe.Tá cion níos airde d'aigéid shailleacha neamhsháithithe sna olaí seo, atá tairbheach don chardashoithíoch freisin.Mar sin féin, d'fhéadfadh úsáid iomarcach ola a bheith ina chúis le béilí a bheith gréisceach agus trom, agus ag an am céanna, féadfaidh sé calories agus iontógáil saille a mhéadú, nach bhfuil go maith do shláinte fhisiciúil.Dá bhrí sin, aird a thabhairt ar an méid rialaithe ola nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, agus prionsabal na húsáide cuí a chothabháil.
1. Cuir uisce i méid cuí: Ná cuir an iomarca uisce nuair a bhíonn tú ag cócaireacht chun caillteanas cothaithe a sheachaint.
2. Ná cócaireacht ró-fhada: Ná cócaireacht ró-fhada chun caillteanas cothaithe a sheachaint.
3. Moltar bran ríse a ithe: tá bran ríse saibhir i gcothú, agus is féidir é a chur le rís chun cócaireacht le chéile, rud a chabhródh le comhábhair chothaitheacha ríse a choinneáil.
4. Úsáid ola go measartha: Nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, is féidir leat ola glasraí nó ola olóige a chur leis i méid cuí, rud a chabhródh le comhábhair chothaitheacha ríse a choinneáil.
5. Ná nigh as stáirse: Tá an rís saibhir i stáirse.Ná nigh an iomarca as an stáirse agus tú ag cócaireacht chun caillteanas cothaithe a sheachaint.
6. Ná cuir an iomarca blastán leis: Is féidir leis an méid ceart salainn agus blastán an bia a dhéanamh níos blasta, ach má chuirtear an iomarca salainn agus blastán ort scriosfaidh sé comhpháirteanna cothaitheacha an bhia.Moltar an méid a rialú.
● Fáilte chuig fiosrúchán chugainn le
Am postála: Jul-19-2023
